大家好，我是小静

黄瓜，可以说是我们减肥期间最喜爱的一种蔬菜了，今天用黄瓜给大家分享一道减脂餐，不仅热量超级的低，并且饱腹感非常的强，还可以刮油减脂，润肠通便。基本上喝上一周的时间，大肚囊就会缩小一圈，一起来看一下它的做法吧。

首先把黄瓜清洗干净切成薄片

吃黄瓜之所以能减脂，是因为黄瓜富含植物纤维，人体无法吸收植物纤维，只能将其排出体外，并且纤维可以增加肠道的蠕动能力，还可以将肠胃中的残留垃圾排出去，并且黄瓜中含有大量的维生素，可以促进肠道对其吸收的能力，减少其他热量的摄入，还可以增加肠胃的饱腹感。因此，黄瓜是减肥期间最理想的一种蔬菜。

接下来再准备一小根儿胡萝卜，把胡萝卜去皮切片

胡萝卜含有丰富的膳食纤维、矿物质以及胡萝卜素，可以提供减肥期间身体所需要的各种营养物质，并且，胡萝卜里面的胡萝卜素还可以帮助我们缓解眼部疲劳，预防近视。胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，也是减肥期间所必需的一种蔬菜。

接下来再准备一小把芹菜，最好是芹菜的尾部带叶子的部分，先加入清水，把芹菜清洗干净。 芹菜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。芹菜叶子含有丙醇二酸，可以帮助燃烧脂肪。芹菜清洗干净之后用热水烫一下。 把芹菜烫一下，

这样可以软化芹菜的纤维，并且去除芹菜的味道。

再把芹菜切成小段，切好之后也放入盘中备用。