1.生菜洗净撕块放入碗中

2.洋葱去皮切丝

3.鸡蛋打散，加点盐和一点水，用打蛋器打均

4.碗中放入2勺生抽1勺蚝油2勺醋小米辣白芝麻蒜末一点点香油1勺辣椒粉拌匀即可

5.热锅入油，倒入蛋液，表面微凝固用筷子划散盛出

6.放上洋葱丝、炒好的鸡蛋，淋上小料汁抓匀就可以啦

1.将大棵冰草拆开，清洗干净，沥干水

2.加入2勺低卡沙拉酱、1勺果醋搅拌均匀即可

1.将300克全麦粉，加入干酵母搅拌均匀，倒入水边倒边搅拌

2.搅拌至无干粉的时候下手下手揉面，揉成光滑的面团，然后盖上锅盖或者保鲜膜殇面30分钟。全麦粉比较吸水性强，加水的时候不要一次全倒进去，少量多次添加，观察面团状态。

3.发酵好的面团体力是原来的两倍大，戳孔不回缩，取出排气。搓成长条状，分成大小相等小剂子，

4.取其中一个面团，擀开成椭圆形，表面均匀的刷少许橄榄油

5.对折起来轻压一下，依次完成所有饼胚，放在垫了屉布的蒸锅内，再次醒发10-15分钟，上锅隔水大火蒸15分钟，关火后焖3分钟即可

6.准备生菜、番茄和煎好的新奥尔良鸡胸肉饼

1.干裙带菜一点，用凉水浸泡1个小时，裙带菜泡发以后清洗干净切段

2.嫩豆腐切块待用

3.锅中放油，荷包蛋煎至焦黄

4.煎蛋用锅铲捣碎，加入烧开的水

5.最后放入豆腐，裙带菜，放入食盐，少许胡椒粉即可