动作九：跳跃箭步蹲 20秒，休息10秒
整套动作重复3-4组，训练的过程中要追求动作质量，再去追求时间，这样才能提升增肌减脂效果，更快雕刻一副好身材。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-20 11:54:11作者：YD166手机阅读>>
动作九：跳跃箭步蹲 20秒，休息10秒
整套动作重复3-4组，训练的过程中要追求动作质量，再去追求时间，这样才能提升增肌减脂效果，更快雕刻一副好身材。
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