呼吸健康，已经成为现代康复最关注的主题之一。

无论是在治疗、健身、日常生活中，总会有人告诉你要如何正确的呼吸，最常听到的就是“呼吸要使用腹式呼吸。”那么，做不到腹式呼吸就是错误的吗？今天我来给大家科普一下吧！

呼吸方式可以分为腹式呼吸和胸式呼吸，它们最直观的区别在于，呼吸时我们腹部的运动是相反的。

腹式呼吸，是指吸气腹部隆起，呼气腹部凹陷。

胸式呼吸，是指吸气胸部隆起，腹部凹陷；呼气胸部平坦，腹部隆起。

1、呼吸是因时制宜的

腹式呼吸和胸式呼吸并没有对错区分，它们会分别运用在不同的场景当中。

当我们在平静状态下，更多会使用腹式呼吸；而在高强度的运动状态下，更多会使用胸式呼吸。

2、真正的呼吸，并不会用腹部呼吸

在呼吸的时候，腹部并不是主角。如果从呼吸的生理作用出发，我们会发现肺部才是呼吸的主角。

人体的肺具有气*换的功能，是呼吸这一生理活动中最重要的一个环节。无论你如何吸气，气体都是先进入我们的肺，然后把肺向四面八方撑开，就像我们在吹气球一样。

那为什么还会用腹式来命名呢？

这是因为，当肺部打开到一定程度时，胸部已经被气体充满，压力增加，因此会导致肺部下方的肌肉——膈肌被向下推动。

因为腹部是密闭空间，当受到膈肌的挤压时，我们的腹部就会鼓起来了，这才是腹式呼吸真正的含义。