看图做动作，反正就是要感受到腿部的肌肉被拉开的感觉。
4.小腿拉伸
每个动作坚持30秒，如果时间充沛，可以多做几组，多拉伸对身体总是好的。
跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都必须要配合力量训练。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-24 01:58:06作者：YD166手机阅读>>
看图做动作，反正就是要感受到腿部的肌肉被拉开的感觉。
4.小腿拉伸
每个动作坚持30秒，如果时间充沛，可以多做几组，多拉伸对身体总是好的。
跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都必须要配合力量训练。
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