世界卫生组织曾在知名医学杂志《柳叶刀》上发表一期文章，文中提到：

全球每5名青少年中，就有4人运动量不足，这一问题在女孩中尤为严重。其中，中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间，形势严峻。

近年来，儿童肥胖率呈上升趋势，营养模式改变以及体育锻炼减少是重要原因。适当的运动对儿童的心肺功能、骨骼发育、预防近视和控制血脂血糖有重要作用。因此，针对不同年龄段的孩子，选择合适的运动项目尤为重要。

为孩子选择运动项目时，建议先从轻松有趣的运动开始。有一定基础后，逐步增加强度，循序渐进。一开始就进行剧烈的活动，容易受伤，也很可能会打击孩子坚持运动的积极性，要根据孩子的年龄和兴趣进行体育锻炼。

轻松、休闲运动：运动强度较小，适合年龄较小或体型较重的儿童，如快走、亲子游戏等，利于培养孩子的兴趣。

有氧运动：跑步、跳绳、骑行，轮滑等，增强心肺功能。

无氧运动：俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。

动作发展专家泽费尔德提出了“动作熟练度发展序列模型”，他将人类的动作技能发展划分为四个主要时期：反射动作时期（0-2岁）、基本动作时期（3-7岁）、过渡动作时期（8-10岁）、专项运动时期（11岁及以上）。

每个孩子的自身情况和年龄不同，对体育锻炼的需求也不同。基本的动作技能须在幼儿阶段广泛获取，同时为进行专项体育活动做好过渡和铺垫。

2-3.5岁：学习如何奔跑、跳跃、滚、平衡、抓、接以及其他基本的运动技能，为未来参与体育运动打下基础。

3.5-6岁：这个阶段是速度与灵敏素质发展的关键期，以克服自身重量为主，轻器械为辅的小力量练习；以走和跑持续练习为主，各种跳跃为辅的耐力练习。

6-9岁：练习和发展更多基本运动技能，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习，掌握基本运动技术如足球中的接球和带球。通过学习战术意识、移动方式和决策来了解体育比赛的规则。

9-13岁：孩子从使用基本运动技能向基本体育技能过渡，继续学习体育运动中的战术意识、移动模式和决策，鼓励他们积极地运动与生活！

集体活动能培养孩子的人际交往和团队合作能力，孩子之间相互鼓励和玩耍，可以更好地发现运动中的乐趣，对孩子坚持运动有积极影响。

家长和孩子一起运动，不仅能增进感情，对儿童心理发育起到良好作用。家长坚持体育锻炼，自律的行为习惯，也起到了榜样和监督的作用。既能增加孩子坚持运动的积极性，又能随时掌握孩子的运动状况，保障孩子的安全。

抓紧2.5-13岁青少儿的生长发育黄金时段，通过合理的体适能训练提高孩子身体素质，增强孩子环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力，养成良好的运动习惯和健康的生活方式，培养成健康优秀的新一代青少年。