发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。
从软骨到中央
心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。
把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作
1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。
2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3:换成左脚动作不变。
1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。
2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。
4:换成左脚动作不变。
不用手也可以。不用动手的按摩方法如下:
1:两手抓在椅子的后方。
2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。
5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6:换成左脚动作不变