南瓜，性温，味甘。 入脾、胃二经，能润肺益气，化痰解毒，治咳止喘等作用。是秋天滋补养生的好食物。

并且南瓜热量非常低，100g南瓜只有26大卡，是米饭热量的的1/4，也就是说，你吃一碗米饭的热量，你可以吃4碗南瓜了，是不是非常棒！

可是，如果南瓜买错了，这4碗下肚，那减肥的你可就要悔不当初了，一不小心就跳进了热量大坑！

它就是 —— 贝贝南瓜！

主要产地是在日本的北海道、东北地区，后来才被引进到中国来。

它的特点就是个头小，只有手掌大小，一个一般有500g也就是1斤左右，上面有一些凹陷，切开后是黄色的，这样的才是真的贝贝南瓜。 味道吃起来像板栗，松软香甜，非常好吃。

贝贝南瓜的热量是多少？

普通的南瓜，100g热量为26大卡，而据日本的营养数据， 100g的贝贝南瓜的热量为93大卡，几乎和米饭差不多了，最主要是它100g的含糖量为14.1g，是中国南瓜的4倍了！

1个贝贝南瓜重量约500g，除去不可吃的茎秆和皮，大约450g， 热量接近420大卡，几乎是减肥期间的一顿正餐热量了 ，况且，这么好吃的它，一个肯定吃不饱呀~

所以，减肥期间，可以适量当作主食来吃，一次吃半个也是不伤大雅的，另外 再搭配一些蔬菜和肉类，美美的一顿减脂餐就有啦~

还有一个点想要提醒大家，贝贝南瓜里的胡萝卜素的含量是一般南瓜的4倍了，吃多了会让你的皮肤发黄，变成小黄人，不过这只是暂时的，不用担心哈！ 一到两周就能恢复正常肤色了。

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