你如果睡眠不够的话，就会降低你身体的新陈代谢，这样你的减肥成效就会大打折扣，下面就是让你躺着就能高效减肥的4种方法。

我们现在每天都在刷着手机看视频和社交媒体，有时候连睡觉都舍得去睡了，熬夜现在已经成为很多人的生活习惯了，有节律的睡眠习惯以及保持充足的睡眠时间、高质量的睡眠，不但对我们的身体健康是非常必要的，而且对我们的减肥也是有着至关重要的影响的，而睡眠对我们减肥的影响往往是被我们所忽略的。

我们如果睡眠的时间没有达到八个小时，晚上的睡眠不好的话，我们体内的压力荷尔蒙皮质醇水平就会飙升，而皮质醇是一种帮助身体囤积脂肪的荷尔蒙，它会减缓你身体的新陈代谢水平，并将多余的热量囤积成身体内的赘肉脂肪，因为身体面对压力的时候，不知道你是由于食物短缺所产生的压力，还是受到了生命的威胁压力，反正身体只要感受到了压力，就会为你的身体囤积脂肪，帮助你度过身体所认为的“难关”，不会让你的饿肚子或者能够快速奔跑摆脱生命的威胁。

《美国临床营养学杂志》上所发表的一项研究显示，尽管只是一个晚上没有睡好就会很明显地在第二天早上减慢你身体的新陈代谢，而这种新陈代谢的减缓会减少你身体高达20%的能量消耗，这个影响还是非常巨大的。