到了现代社会，人们越来越关注自己的生产管理，不只是女性一直在努力保持着身材，就连男性也将身材管理列为人生大事之一。

拥有完美的身材，不仅能够让自己形象更加完美，获得别人的关注，还和人体健康状况息息相关，如果身材过度肥胖更容易增加患上慢性疾病的风险，而且肥胖的人大多看上去与实际年龄不符，更加成熟一些。#夏方养生指南#

刘先生是一位厨师，平时的工作比较忙碌，每天都跟锅碗瓢盆打交道，导致如今30多岁了还没有结婚，家里人也非常着急，都希望刘先生能够尽早成家。

其实刘先生自己也是非常着急的，但是由于自身形象不过关，导致很多相亲对象都不愿意和自己继续联络下去。

原来刘先生的身高只有170厘米，而体重却达到了180多斤，简直就是行走的圆柱体，为了能够减肥成功，刘先生也尝试了不少方法，但却不知道自己的身高体重和范围又是多少呢？

相信在日常生活中，很多男性都有这样一个困扰，在平时总是感觉自己胖，但却不知道减到多少斤才是合适的，今天就带大家具体探讨一下。

由于每个人的身高体重都是不一样的，所以我们需要一个身体质量指数（BMI）来进行计算。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷ 身高的平方（m）

大家可以把自己的身高，体重代入上方公式，将导出的身体质量指数与下方数据进行对比，可以了解到自己的体重到底有没有处于合理范围。

身体质量指数在18.5~23.9之间则属于正常；

身体质量指数≤18.4属于偏瘦；

身体质量指数在24-27.9之间属于超重；

身体质量指数≥28属于肥胖。

通过上方数据我们可以得出结论，刘先生的身高为170厘米，体重为180斤，代入公式得出身体质量指数为31.14，完全属于肥胖状态，需要尽快采取有效措施进行减肥。

如果想要身体质量指数处于正常的范围，则需要将体重减到120斤左右。

身体过于肥胖或过于瘦弱，对于寿命也有一定的影响，《柳叶刀》上曾发表过一项研究指出，身体质量指数会影响寿命。

研究人员对来自西欧和北美地区的受试者身高，体重寿命等数据进行分析后发现：BMI在23-24 之间的人，寿命最长。BMI在40以上的人与BMI处于正常范围的人相比，平均寿命要缩短 10 年。

综上所述，对于男性来说，如果能够将体重控制在合理的范围之内，不仅能够获得异性的关注，散发男性魅力，还能够强健体魄，延缓衰老，拥有让人羡慕的老的慢体质。

1、游泳

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉836KJ的热量。

2、慢跑

慢跑属于有氧运动，能够充分燃烧体内的脂肪，并不断输送养分到身体各部，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，从而达到减肥的功效。

3、行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，建议用略快于平常的速度行走4公里的距离，在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

结语：关于帮助男性瘦身的方法，大家还有没有想要介绍的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。