都说健身能增强身体免疫力，可为什么还会有人说健身的男人更容易感冒？其实越努力健身的男人越容易感冒。我们知道越给身体制造压力越容易感冒，特别是一些运动员，他们经常会给自己身体施加压力，身体承受不住这样的刺激，就会造成疾病的发生。如果你们了解专业竞技健美运动员，在比赛前几天时，他们此时的身体最容易感冒，因为他们此时由于给身体过多的训练，导致身体承受不住就容易出现感冒等现状。

训练本身就是给身体制造压力

我们可以看到那些专业的竞技健美运动员，他们身体都非常的强壮，相反在公园里跳舞的叔叔阿姨，和甩手功他们怎么练都不会身体变强壮，因为他们并没有给身体造成压力。相反健美肌肉男，他们每天在给身体施加压力。

训练会使骨骼肌系统产生微小的损伤，也会使心血管系统，代谢，免疫系统承受额外的工作负担。每一次训练后身体都会修复受损的组织到比原本还要更好的程度。这也就是为什么很多运动员要把自己变得更好的原因。

曾有学者有过这样的实验，历年来奥运会运动员他们在比赛前有6-17%的人容易出现感冒，发烧和拉肚子，相反在家里看奥运会，看电影要高出很多。这也就是说越是优秀的运动员，他们会给身体制造过多的压力。

过多的压力会造成，身体免疫力下降

我们知道生活中有很多的男人因为工作和生活的压力导致很多男性感觉力不从心。更有甚者因为生活上的压力有一些人还会选择自*来解脱自己。其实这就是他们给自己身体增加过多的压力，男人在工作中被老板骂，回到家被老婆说，孩子吵闹，没有地方发泄就会容易引发很多的不幸。

当一个肌肉男每天做20组以上的深蹲，超出正常十倍的量时，那么他就会容易受伤。所以我们在生活当中一定要给自己制定一个有效的健身计划。

那么怎样才能在健身过程中不容易感冒？

周期化训练量，研究发现感冒次数与运动量呈U型，当我们过度的训练就会容易出现感冒和身体不适，但要想变得强壮就必须要加强训练。此时制定周期化训练就非常有必要，我们在做周期化训练时要系统的分化，该休息的时候有休息，该训练时就训练，让身体保持健康状态。

洗手戴口罩，大家知道最近因为疫情的原因很多人不能出门，即使出门也要戴上口罩回到家里要洗手洗脸，就是避免一些细菌感染。每天要有七八个小时的充足睡眠时间，这样可以提升我们身体的免疫力，降低感冒的频率。

营养要充分，适应的肉和蔬菜是我们每日必需品，这也是很多健身人士健康搭配最重要的一个环节。当然对于更严格要求的朋友可以买一些健康补品，来增加身体其它营养元素也是非常有必要的。还有就是日常最好不要喝酒，经常喝酒的朋友会发现喉咙会感觉痛，会抑制免疫力。

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