大家好，我是悠米爱健身。

平板支撑是我们经常训练的动作之一，有些人可以一次坚持10分钟，甚至30分钟。

有人就会问了：如果我现在每天做5分钟的平板支撑，坚持1个月后会怎样？能不能消除瘦肚子，看到腹肌呢？

需要肯定的是：如果你能够坚持每天做5分钟的平板支撑，1个月后全身力量以及腰腹核心力量会变强。

但是平板支撑只是练腹动作之一，单纯的依靠平板支撑并不能帮你练出腹肌或者瘦肚子，这一点需要明白。

平板支撑，实际就是在俯卧撑的准备姿势基础上，将两侧手臂屈肘，前臂贴于地面，这样整个身体与地面更接近于平行。

它不需要像俯卧撑那样上下运动，只需要保持固定的姿势即可。

确保头部、背部和腿部在一条直线，同时两侧上臂竖直向下，双手可以握拳向内靠紧，也可以直接保持平行贴于地面。

需要避免出现：塌腰、臀部上抬、低头、仰头等问题。

对于新人而言，刚开始让你坚持做5分钟的平板支撑，会比较困难。