虽然平板无法达到减脂的作用，但是每天进行一分钟支撑，一个月后，你会有这6个意外收获。

收获一：提升自身的运动能力。

收获二：改善你含胸驼背的情况。

收获三：提高你的惹础代谢，燃脂效率更快。

收获四：让腹部变得结实有力量。

收获五：平衡能力越强，同时还能保护你的脊柱。

收获六：核心力量提升，耐力与弹跳力也会随之提升。

平板每次要支撑多久才算合格？

对于初学者来说，也许不到30秒你就全身发抖，就败下阵来了。刚开始以30秒为目标，进行一组后休息会，再进行下一组，如此循环五组，等身体适应后，就要延长支撑的时间。而对于有基础的人来说，每次以一分钟为目标，每天进行五组。

当你能持续支撑二分钟，身体也没有出现发抖的情况，恭喜你，你的核心肌群已经处于一个较好的稳定性中。一旦超过二分钟，这个训练就变得一点意义都没有了，而且过程也太过枯燥乏味，你可以选择一些难度较高的动作来做，如动态平板支撑，它们可以让你的水平更上一层楼。

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