很多瘦人一直努力增肥，却怎么也吃不胖，那么对于瘦人想增肥，首先得调理好自己的脾胃，如果脾虚、脾胃吸收不好，那么纵使你吃再多也难长胖。

首先来看看自己是不是偏瘦：

BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦： BMI指数 < 18

正常：BMI指数 = 18 - 25

超重：BMI指数 = 25 - 30

轻度肥胖：BMI指数 > 30

中度肥胖：BMI指数 > 35

重度肥胖：BMI指数 > 40

如果小于18就要考虑增肥了！

脾胃不好的人想长胖，先吃下面这些食物调理脾胃：

1、红薯。

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

2、薏苡仁

味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

3、粳米

又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。