你可能认为每天做100次卷腹可以让你更快地练就6块腹肌，但是事实并非如此。要想练出六块腹肌，你需要经常抽时间去进行健身锻炼，不管你在网上看的那些网红文章告诉了你什么，这样的训练你每次都要进行10分钟以上的训练。但是，现实是，现在只有不到5%的人每天能够进行30分钟的锻炼。

每天进行运动锻炼可以给我们的身体健康带来诸多好处。因此，你需要做的运动并不是要局限在卷腹上，而且你所做的那些锻炼也会为你的六块腹肌提供协同作用。我们今天的文章主要介绍的是卷腹的训练益处，以及大家最喜欢做的卷腹类型。

当你进行传统的仰卧起坐时，你就可以锻炼到自己的腹直肌。腹肌训练的重点是你的身体中段位置，增强你的核心力量。卷腹还可以帮助你锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，从而更利于你锻炼出6块腹肌的线条。

为了能够让腹肌更明显地显露出来，你必须去减低自己的体脂，这是不容商量的。你如果不把体脂降下来，锻炼再好的腹肌也都不会显露出来，别人也都看不到。所以，你必须强迫自己去大量消耗卡路里，控制自己的饮食，极力去降低自己的体脂。

下面，我们就看看最常见的4个卷腹训练动作以及可以为我们带来的训练作用。