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10粒油炸花生米热量(减肥期间能吃花生米吗)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-30 01:34:02作者:YD166手机阅读>>

4、锅中加入1000克盐,盐和花生比例是1:1,开小火,把盐炒热后,倒入花生米,不断翻炒,刚倒入锅中时,花生米会裹满盐,那是因为花生米还有水分,随着不断加热,花生米水分干了,食盐就会脱落。

10粒油炸花生米热量,减肥期间能吃花生米吗(5)

5、待花生米炒制变色后,盐从花生米上脱落,继续小火翻炒5分钟,把香料的香味激发出来,2分钟后当能听到锅里发出噼里啪啦的声音,这时花生米熟了。

10粒油炸花生米热量,减肥期间能吃花生米吗(6)

6、用漏勺把花生米捞出,过滤掉食盐,食盐不要倒掉,留着下次还可以用。刚出锅的花生米外皮轻轻一搓能轻松脱皮,香而酥脆非常好吃。这种做法好吃又不上火,留着招待客人特有面子。

10粒油炸花生米热量,减肥期间能吃花生米吗(7)

烹饪技巧:

花生米要提前用热水浸泡5分钟,吃起来才更加香,更加酥脆。五香花生米用到的香料可以根据自己喜好添加,吃辣的朋友可以多加些辣椒,不吃辣的可以不放辣椒,滴几滴白酒可以增加香味。炒花生米一定要小火,并且不停翻炒要不然很容易炒糊,黑乎乎的就会影响口感了。

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