用他的话说，崩得一塌糊涂。那之前，他看了很多跑步鸡汤，想用精神力量战胜身体，可身体却很诚实，过了半程就不行了，这时候，他才意识到科学训练的重要性。

没有跑者是完全不在乎成绩的，赵可也是一样。在其他运动上较劲的劲儿不经意地蔓延到了跑步上，“我比较较劲，就是咱们常说的‘强迫症’吧”，赵可在接受马拉松助手的采访时说。

工作特殊性使然，赵可不得不经常熬夜；又因“较劲”的特质，他即使忙到深夜也要跑步，将跑步彻底常规化。于是乎，经常在深夜11点半，赵可完成一场配音后，从自家的配音室走出，他不会走向卧室，而是转向电梯，下楼开始一天的跑步。

在2017北京马拉松崩了之后，他近乎严苛地执行训练计划，几乎不给自己任何请假的借口。春夏秋冬、严寒酷暑、刮风下雨，所有的外在条件都不能影响他的坚持。

工作日的时候，赵可一般是隔一天一个10公里，周末的时间宽裕些，就跑一次长距离。如果选择跑半马，配速保证比比赛配速慢二十秒左右，基本上80%处于有氧训练范围内，最后的3～5公里加到比赛配速。而到了全马比赛前，他一般要跑30 公里。

经历了周末的长距离之后，他周一都会进行一个5公里的放松慢跑，让整个人能够从大运动量训练的疲劳中迅速调节恢复，再次进入到下一周的训练计划当中。

接下来几天，他还会进行节奏跑或比赛配速跑，一般距离都是在10公里左右，每次都是由慢到快逐步加速，一般从450配速起步，平均配速在430左右，最后两公里达到400到410的比赛配速水平，这样既不占用太多时间，又保证大部分都处于有氧训练范围。

经过这样的训练，在今年4月份的扬州半马，赵可1小时23分顺利完赛，半马成功PB。