钱江晚报·小时新闻记者 高华生
本期居家体育课推送的是杭州市京都小学王卫华老师创编示范的花样跳绳练习技巧。
整套花样跳绳练习共示范了八个动作，也是花样跳绳最基本的技术动作，一一分析演示，有兴趣的家长可以和孩子一起跟着视频尝试。
花样跳绳动作要领：
1、左右甩绳
两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
1、并脚跳
两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、双脚交换跳
两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。
4、开合跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
5、弓步跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。
6、左右跳
两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。
7、勾脚跳
两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。
8、交叉跳
两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。
王卫华，现就职于杭州市京都小学，1999年参加工作以来，曾获得下城区第十一届教坛新秀，撰写的多篇论文获得下城区二、三等奖，也曾多次参加区、市的公开课，2019年曾和京都的体育团队获得下城区体育团队赛课二等奖。
