大家好，我是猫老师健身！

女性随着年龄的增长，身体成分也会发生变化，35岁之后，身体开始失去肌肉，每10年平均会损失3-5％的肌肉质量（例如50公斤的女性每10年就会损失1.5至2.5公斤的瘦肌肉）。

肌肉质量在40岁左右达到高峰。然后，由于肌肉减少症，肌肉质量开始下降，而对于很多久坐不动的女性来说，肌肉首先减少的部位是下半身的肌肉，而相反容易堆积脂肪的部位是腹部和下半身。

所以臀部和腿部训练不但可以让女性身材更显曲线，而且还会让下半身保持年轻，打造老得慢的抗衰老体质，很多的上了年龄的女星之所以能拥有不老的容颜和凹凸有致的身材，完全是通过运动健身增加肌肉含量，而并不是靠昂贵的护肤品、保养品、保健品。

42岁刘涛10年的健身10年的健身习惯是她冻龄的最好秘诀，给她配得上“健身宣传大使”的称号。它真的也是名不虚传！不愧是“健身女神”！