万物皆上涨，唯有胸下垂！

在瑜伽中，很多体式可以上提乳房，紧致胸部，预防下垂，比如后弯、倒立以及手臂支撑类体式。今天给大家分享7个简单的瑜伽动作，提拉胸部效果非常好！

1、幻椅式

• 山式站立，双脚并拢，脚外侧平行
• 吸气手臂上举，侧腰延展向上
• 呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐
• 大腿肌肉收紧，腹股沟向后推
• 胸腔上提，腹部远离大腿
• 保持5-8个呼吸，还原山式

2、下犬式

• 俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾
• 呼气手推地，坐骨向上找天花板
• 背部延展向上，大腿根向后推
• 双腿膝盖伸直，脚跟尽量向下踩
• 身体呈V字型，保持5-8个呼吸

3、上犬式