动作五：向后箭步蹲 哑铃划船（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
动作六：哑铃摇摆（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-09 03:43:00作者：YD166手机阅读>>
动作五：向后箭步蹲 哑铃划船（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
动作六：哑铃摇摆（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
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