第三：远离过度加工食物，多吃天然食物

如今的美食五花八门，而一些比较美味的时候大都是过度加工的食物，在加工的过程中会加入各种添加剂，不但热量飙升，还会产生有害物质，不利于健康，比如常见的薯片、爆米花、炸鸡、辣条、蛋糕等食物，这些都是容易发胖，导致身体负担加重的食物，我们应该少吃。

而一些天然、少加工的食物热量会比较低，比如番茄、黄瓜、西蓝花、清蒸鱼、水煮鸡胸肉、蒸蛋等食物，它们对身体健康有益，还可以控制卡路里摄入。

第四：嘴馋的时候，让自己忙碌起来

很多时候，你并不是饿了，而是嘴馋了。而应对嘴馋的方式，是让自己忙碌起来，忙碌可以提升身体的活动代谢，还能避免多余热量的摄入。

当你想吃东西的时候，不妨选择去做家务，或者忙工作，或者做300个开合跳，相信你的进食*会大大下降。

第五：远离外卖，少下饭馆

外卖、饭馆的食物为了追求口感，都是加入大量的调料，会导致食物的热量飙升，而且卫生也无法保证。而重口味的食物会刺激味蕾，导致进食量有所提升。

为了提升减肥速度，我们需要少吃外卖，少聚餐，坚持自己做饭，可以有效控制油盐的用量，可以控制食欲。自己做饭还能适当多做一些蔬菜，少吃一些高热量的食物，瘦下来的速度也会更快。