训练动作5
仰卧地面,双腿伸直,双手抓握一只哑铃,手臂伸直举过头顶,然后同时将上身和腿部抬高。
训练动作6
屈膝仰卧地面,在膝盖处夹住一只哑铃,双手抓握一只哑铃放在胸前,屈髋抬高腿部的同时将上身抬高。
训练动作7
屈膝仰卧地面,双手抓住一只哑铃放在额头处,然后抬高上半身。
训练动作8
屈膝仰卧地面,双手各抓握一只哑铃,先向上推举1次,然后再将上身抬高地面。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-09 14:21:28作者:YD166手机阅读>>
训练动作5
仰卧地面,双腿伸直,双手抓握一只哑铃,手臂伸直举过头顶,然后同时将上身和腿部抬高。
训练动作6
屈膝仰卧地面,在膝盖处夹住一只哑铃,双手抓握一只哑铃放在胸前,屈髋抬高腿部的同时将上身抬高。
训练动作7
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