五、姨妈来时怎么跑？

1、跑步一定要强度适宜。

速度不宜过快，距离不宜过长。自己正常配速跑个三五公里保持一下就可以了，不然容易造成经血量过多

2、有力量训练习惯的女性跑友建议暂停专门的动态腹肌训练。

当然静态的如平板支撑等还是可以做的。以免动态腹肌练习使腹压增大，增加经血量过多的风险。

3、经期跑步的前提是，你有着正常的月经周期，痛经也并不严重。

不然你最应该做的事并不是跑步，而是休息。

4、及时补充水分。

在锻炼的同时要及时补充水分，在经期运动，许多女性会发现自己更容易缺水。

六、总结

对于例假正常，也没有明显不适的女性，姨妈来时跑步并不是绝对禁忌，但要看自己的状态和身体承受能力，适当跑跑反而有助于改善经期身体和精神状态；

对于来例假时身体明显不适的女性，则不必勉强运动，

如果运气不好跑马时恰逢例假，则要量力而行，放弃参赛也不失为明智选择。

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