遇到生理期还可以跑步么？如果可以跑，需要注意些什么呢？

很多妹纸想要减肥、想要跑马，这都需要科学合理的计划和长期地坚持训练。可是！女生坚持训练就是很难啊！每个月总有那么几天，不想也不能跑好么……这并不是在为自己找借口……姨妈来时的痛苦，男生这种没有体会过痛经的生物是不会懂得！当然，也有些妹纸并没有那么大的反应，然而月经期阴晴不定的心情、家长朋友的告诫，都让经期的妹纸难以继续奔跑好么！

So，月经期是不是真的不能跑步？跑步跟月经不正常有没有什么关系？网上盛传的姨妈前后更利于减脂是不是真的？今天就跟大家聊一聊所有女生的困惑：大姨妈来了，还能不能跑？

一、关于月经周期的常识

月经周期是女性特有的生理现象，表现为卵泡发育、排卵与黄体形成，周而复始。同时，在卵巢雌性激素的影响下，子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象。通常以月经来潮的第一天至下次月经来潮作为一个月经周期。一般认为：凡月经周期在21-38 天者为月经正常。

月经周期是由卵巢的周期性变化引起的，一般分为5个时间段。分别是卵泡期、排卵期、黄体期、经前期（此时容易发生烦躁、易怒、失眠、浮肿等经前期紧张状况）、月经期。月经持续时间2-7 天者为正常，少于2 天者为经期缩短，多于7 天者为延长。

二、经期运动会有损健康吗

月经周期中由于各种激素水平的变化，运动能力也会产生改变。有研究证实，人体有氧工作能力和整体体能在黄体期最强，卵泡期及排卵期其次，经前期及月经期最弱。也就是说，在经期其实你的跑步能力是略有下降的。如果这个时候去参加马拉松比赛，通常更为难受又跑不快。但有些女子马拉松运动员在来例假时参赛照样可以获得良好成绩，也说明来例假时运动并不一定意味着运动能力下降。