如果你正在健身，那么一定要重视力量训练。力量训练的时候一定要注重练腿。健身不练腿，你相当于是白练了。健身老手都知道练腿的重要性，比起胸肌、背肌、腹肌的训练要重要得多。

但是，新手往往会逃避练腿日，因为他们觉得练腿太痛苦了，腿部训练比其他部位更难熬，练腿后双腿发软，肌肉酸疼无比，让人只想放弃。

不过，坚持下来的人都收获了明显的蜕变。如果你也想收获一副好身材，抵抗衰老的速度，那么保持一周1-2次腿部训练是很有必要的。

最后分享几个适合居家训练的腿部训练，赶紧练起来吧！

动作一：哑铃深蹲（10-12次，重复2-3组）

动作二：哑铃直腿硬拉（10-12次，重复2-3组）

动作三：哑铃向后箭步蹲（10-12次，重复2-3组）