一般我们健身都是采用全身强化的方式进行的，也就是把每个部位都公平的训练一遍。很少有玩家会侧重训练某一部位，有些说法是侧重训练某一部位，会导致身体不协调。

其实侧重训练时可行的，从功能性来讲并不会导致身体的不协调，因为身体协调它是自动调整的，并不会因为你侧重训练某一部位而导致运动能力的下降。

男生健身的时候，如果能够适当的侧重训练一些部位，可以让身材变化变得更加明显，能够快速看出训练痕迹。

这两个部位就是肩部和背部，这两个部位也是男生最显身材的部位，健身给你带来的身材变化，也更多集中在这两个部位。

背部肌肉越宽越厚，对于我们倒三角身材的影响也就越大，很多玩家练了好几年看上去还是不够强壮，主要就是背部太薄的原因。

如果我们可以侧重训练背部，把背部放在最前面进行训练，一周训练计划中多练一次背，我们的身材会迅速变得更加强壮和挺拔。