传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的，身体内的水湿运化出现了障碍，导致水肿现象。

现代科学角度来看，虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

虚胖就是身体虚，体形胖，明明是有瘦子的潜质，却偏偏穿上了胖子的外套，还脱都脱不掉，冤不冤啊？

1、食物上注意健脾祛湿

在营养健康搭配的基础上，给身体祛湿，饿了就吃，饱了就停，注意身体的需求，营养健康搭配。

健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜、山药、小麦、芡实等。

2、控制盐分摄入

虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。

少盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

3、作息上提高睡眠质量

睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖， 提高睡眠质量，人体更容易瘦下来。同时良好的作息习惯还可以避免吃夜宵等问题。

4、运动

有时候，其实不是你减不了肥，而只是你怕痛，偷懒。

经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头，白白胖胖又虚软。通过有氧运动和肌肉锻炼，可以让身体更为苗条紧实。（很多美女说的塑形也就是这个）