张小姐从小就是一个胖子，吃什么都发胖，就连喝凉水都胖，她曾经一度每天坚持运动减肥，还吃了不少减肥药，结果还是无济于事，最多就是瘦几斤，十几斤，但稍微一停止运动，体重马上又反弹回去，时间长了她自己就完全自暴自弃了。

她来找我完全是因为受到刺激，眼见就30岁了，每次去相亲男方都嫌弃她胖，她不得已一再降低择偶标准，有次别人给她介绍一个有点秃顶，大专毕业的男人，她精心打扮，对方穿着拖鞋就来了，看到她直接就说你要是能瘦20-30斤我才考虑和你谈谈看，想她可是名牌大学毕业的研究生，身高也很高，这也太气人了！

经询问和看诊，我发现她舌头胖大，有齿痕；大便不成形，常常黏在马桶上；食欲差，吃一点就觉得很胀，一天到晚也觉得没力气。

在我治疗的的同时，让她积极配合运动，自己穴位按摩加艾灸，她每天很累，但没有控制一点也不觉得饿，仅仅两个月时间一下瘦了30多斤，变成大美女。

传说中的虚胖其实是脾胃功能不好，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重才会不断上升，这就是喝凉水都虚胖两斤。

虚胖的女性要想瘦身就要健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。爱美的女性还应该适当控制食量，做做有氧运动，吃好早餐午餐，晚餐少吃点，如果不饿不吃，饭后一小时慢跑或散步来减肥，只要坚持一段时间，会有一定的效果。

肥胖可以遗传，肥胖一方面是和父母双方的遗传基因有关，来自肥胖家庭的孩子长大后比同龄人的肥胖率要高出18% -42%左右，另一方面是营养性肥胖，是不断地喂食所造成的。

就像有句话说：“马不吃夜草不肥，人不吃夜食不胖”，说的就是饮食结构和习惯的问题。肥胖的家庭的饮食往往以大鱼大肉为主，多油，多糖，多脂肪，长期这样吃想不胖都难！其实每餐多吃蔬菜，每顿吃八分饱才健康。作为一个长辈，爱孩子就给孩子健康的饮食习惯。

办公室工作的女性因为久坐不动还会带来浮肿的问题，如果肌肉量不足的话，基础代谢率也会降低。因此，肌肉量多的人基础代谢就高，肌肉量少的人基础代谢就低，代谢率一低就很容易变胖，这种浮肿造成的胖光靠节食是没办法消除的，所以在每天工作间隙或者工作之余应该适当运动，这样自然就瘦了。

肥胖是每个女性一生都要斗争的对手，而穴位按摩则是很好的武器。自我穴位按摩不仅能减少脂肪聚集，加速脂肪分解，还能促进肠胃运化功能，进而达到减肥、控制体重的目的。

穴位按摩还能调节阴阳，有效疏通经络，从而提高身体机能，并改善易胖的体质特质，从而阻断体重上升的根源。下面推荐几个肥胖的自我按摩穴位。

耳部穴位：

饥点(耳朵的前方)、胃(耳朵中央，耳轮脚消失处)、内分泌(耳甲腔底部，屏间切迹内)。按摩耳朵穴位能够有效抑制食欲，促进身体新陈代谢，从而提高瘦身的效果。

• 饥点可以控制饥饿感；
• 内分泌可延长饱足感；
• 胃能减少腹部脂肪堆积。

可用双手食指同时按揉双侧耳部各穴，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

腹部穴位：气海、关元

气海和关元可调理全身气血，促进胃肠运动，有利于减肥。可用食、中二指同时按揉，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

腿部穴位：足三里、三阴交、丰隆（小腿前外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）。

以上各穴均能调和脾胃，促进脾胃的消化吸收功能：

• 丰隆穴是健脾祛痰，减肥的主要穴位；
• 阴陵泉能温中运脾，利尿消肿，都对减肥很有好处。

可用双手食指同时按揉双侧腿部各穴，每次3-5分钟，早、晚各一次，以穴位局部酸胀为宜。

此外，可在气海、关元、足三里等穴位艾灸以增强减肥的效果，很多女性的肚子都是冰冰凉的，胞宫寒冷就需要温暖，所以加上艾灸以后减肥效果会更好，如果以前曾经做过针灸减肥，但效果不明显的女性朋友，不妨可以试试。

每穴10-15分钟，每日或隔日一次，以皮肤发红发热为宜，可用艾条悬灸，也可用灸盒或者随身灸艾灸。