气功是中医治疗疾病的重要方法之一，教给您3种简单的气功，助您睡个好觉！

● 晚临睡前，先观想从百会穴、涌泉穴吸入天地自然之精气，在位于肚脐的神厥穴处聚合融汇，再上行至手心劳宫穴。

● 卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导入睡。六字诀即呼气声念:“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”六字。“嘘”配肝,“呵”配心，“呼”配脾，“泗”配肺，“吹”配胃、“嘻”配三焦。

● 取坐式。面带笑意，默念“松”，首先从百会穴想起，从头到脚，依次向下，头顶松→印堂松→人中松一喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。每日早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1-2小时。

失眠患者施用气功疗法最好在医院中进行，回家练习时一定要听从医学气功师的指导。不要采用动作较大的气功疗法，失眠患者应首选静功、八段锦、内养功、睡功等，注意了解每一种气功疗法的禁忌证。出现气功偏差时，要及时到医院治疗。