最近，很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但腰部两侧还是很多赘肉，一层两层的，穿衣特别难看，怎么办？
今天分享一套瑜伽序列，专门针对瘦两侧腰部，坚持练习，瘦腰效果惊人！
动作1-2、
- 双脚分开大于一腿长，进入战士二式
- 吸气，右髋外旋，右腿屈膝垂直脚跟
- 呼气，收紧核心，右手伸直向上延展
- 身体向左侧屈，停留5-8个呼吸
- 上个体式进入，上半身向左侧屈
- 吸气，右手在右脚内侧撑地
- 呼气，胸腔肚脐转向正前方
- 左手向上伸直，停留5-8个呼吸
动作3-4、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-17 16:54:30作者：YD166手机阅读>>
最近，很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但腰部两侧还是很多赘肉，一层两层的，穿衣特别难看，怎么办？
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动作1-2、
动作3-4、
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