剪刀步
重心放在脚前掌，双脚连续交换位置。每组做16秒。
左侧卧大腿前侧拉伸
身体左侧卧在垫子上，弯曲右膝，右手抓脚踝，双膝并拢，双肩远离耳朵。每组做30秒。
右侧卧大腿前侧拉伸
身体右侧卧在垫子上，弯曲左膝，左手抓脚踝，双膝并拢，双肩远离耳朵。每组做30秒。
是不是很简单？
这些动作只要一平米的空间
随时都可以开始
一起动起来吧！
视频来源：爱动体育
编辑：庄琦欣、杨叶
审核：王馨雨
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-28 07:58:12作者：YD166手机阅读>>
剪刀步
重心放在脚前掌，双脚连续交换位置。每组做16秒。
左侧卧大腿前侧拉伸
身体左侧卧在垫子上，弯曲右膝，右手抓脚踝，双膝并拢，双肩远离耳朵。每组做30秒。
右侧卧大腿前侧拉伸
身体右侧卧在垫子上，弯曲左膝，左手抓脚踝，双膝并拢，双肩远离耳朵。每组做30秒。
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