很多男性朋友喜欢做俯卧撑的运动，简单而且方便，不会受到任何场地以及时间的限制，通过做俯卧撑能够锻炼体格，提高心肺功能，防止肌肉的老化以及舒缓压力。

1、锻炼体格

俯卧撑不仅仅能够锻炼双手臂的肌肉，同时也能够让全身得到锻炼，锻炼的时候必须要用到胸部腹部，手臂以及臀部疼，经常性的做俯卧撑不仅能够让男性朋友锻炼出腹肌、肱三头肌、胸大肌，同时也能够让腿部肌肉得到一定锻炼，时间久了会让身体变得越来越强壮，提高抵抗力和免疫力，经常做俯卧撑的人群不仅让胳膊变得强壮，同时也塑造全身的线条。

2、提高心肺功能

通过做俯卧撑能够有效的锻炼胸肌，因为手臂通过一弯一伸带动了胸肌运动，时间久了就会让男性拥有健硕的胸肌。但是在锻炼身体的时候，一定要掌握好节奏，调整好呼吸，这样才能够提高心肺功能，促进心肺的血液循环，让肺部得到充足血液的供应，增加了肺活量，提高了心脏的跳动速度。

3、防止肌肉的老化

随着年龄的增长，身体会越来越衰弱，其实这是一种正常的自然现象。只要是上了年纪，新陈代谢的速度就会减慢下降的身体机能，导致肌肉的退化，对于30岁以上的男性朋友来说，可以通过做俯卧撑来延缓衰老，只要坚持做俯卧撑能够让肌肉形成记忆力，从而刺激了肌肉细胞，防止肌肉出现老化。

4、压力得到一定的舒缓

男性的工作和家庭压力比较大，如果压力一直得不到舒缓的话，就会影响到身体激素分泌，从而影响到新陈代谢的速度，导致衰老，对于经常性做俯卧撑的人群来说，会把所有的注意力全部集中在身体上，锻炼的时候能够舒缓压力，从而释放了情绪。经常做俯卧撑能够提高其耐力以及体力，从而让经历变得更加充沛提高工作效率，松缓压力。

温馨提示

俯卧撑对于男性来说属于非常简单的运动方式，但是一定要根据自身体质来选择，千万不能过度。要把握好做俯卧撑的节奏和呼吸，这样才能够提高心肺功能，但是一定要长期坚持下来，才可以看到明显的效果。