深蹲，是个比较大众化的运动，就像跑步、走路一样，都会受到现代人的追捧，现代人不仅重视健康，对于个人的身材管理也是很在意。

经常做深蹲的人，能够帮助维持良好身材，一些习惯健身的人，都会选择这样一个运动，对于深蹲大家的印象也是比较好，有一些需要减肥的人，可能也会选择这个运动。

坚持做运动的人，到底收获到了什么？

锻炼下肢力量，延缓腿部衰老

人老腿先衰，对于腿部锻炼，还是应该早点开始的，要知道腿部每天面临的压力也是比较大，若是不注重保养，就可能会让腿部衰老加快，出现一些问题。

随着年龄的增长，也就可能会出现关节问题，或者是肌肉无力，腿抽筋、腿疼的问题，这可能与骨密度下降，还有肌肉量不足有关。

坚持做深蹲，能够帮助强化腿部肌肉，也能强健骨骼，这样的话，下肢力量也就能得到提升，问题也不容易发生，腿部老化速度也是会下降。

促进睾酮分泌

男性体内的一些激素，对男性健康有着重要影响，除此之外，还可能会影响到男性的形象，而睾酮素，就是男性体内比较重要的一种激素。

坚持做深蹲，可帮助增加睾酮的分泌，对于男性健康也就会有益处，还能帮助增肌，让男性变得更加健硕，看起来也就更加有男人味。

改善身体线条感

不管是男性，还是女性，长期坚持做深蹲，对改变身体的线条感会起到一定的好处，深蹲能帮助改变臀型，也能锻炼腿部的肌肉，让腿部线条感变得更好。

再加上睾酮分泌量增加，起到了增肌的效果，对维持身体的线条感，也就会有比较好的作用，只要坚持做，就有可能慢慢发现身体上的变化。

代谢速率增快

人体的代谢速率增快，对健康也是有着重要影响，能帮助提高脂肪的代谢，对维持良好体重，还有就是血液循环也会更加畅通，对心血管健康也可能会起到良好作用。

除此之外，就是尽量减少垃圾和毒素堆积在体内，对于消化系统来说，也是能减轻负担，还有就是皮肤状态相对来说也会比较好，可能还有益延缓衰老，让自己变得更显年轻。

深蹲那么好，每次做多少个比较好？

其实，并没有固定的标准，毕竟有的人并不是一直有运动习惯，对于刚开始做运动的人，做深蹲不必太苛求，尽力而为就行，只要觉得身体不舒服，或者说很累了，就可以结束了。

可能有的人刚开始做，只能做20-30个，还可能是费劲的做完，也不必太着急，慢慢的去适应，等适应后再去增加量，更容易让身体接受，还不容易产生损伤。

正常来说，每次做100个左右，产生的效果可能会更加突出，当然，并不是一次性完成，而是分组进行，具体如何分组，可以自行做决定，只要是适合自己的就行。

也不是说非要做到100个，这也是可以调整的，每次只做到50个，也未尝不可，还需提醒一下，做深蹲不必每天都做，最好能隔2-3天进行一次，也能让肌肉有休息的时间，锻炼的效果也可能会更好。

为啥有人说成年人尽量不要做深蹲？

明明说做深蹲对身体有好处，可却又说法称会带来危害，这又是咋回事，深蹲真的不能做了。根据相关说法表示，是因为做深蹲时，给关节带来的压力比较大，也就可能会导致关节受伤，从而引起相关问题。

针对这个问题，可能会存在相关问题，却需要搞清楚一件事，就是对于关节健康，做深蹲的量以及动作都是标准的情况下，成年人做深蹲，身体得到的好处会更多一点。

关节可能没有那么容易损伤，需要在一定的刺激之下，才容易出现比较严重的损伤，我们都知道关节的能力，会随着年龄的变化而出现退化。

因此，在年龄大了之后，深蹲这项运动，可能就不太适合了，尤其是运动量很多，或者说动作幅度很大的情况下，可能会容易给关节带来损伤，不利于关节健康。

但对于一个健康的成年人来讲，只要是正确的去进行，不仅不会给关节带来损害，还可能有助于锻炼关节的灵活性，这里需要重点说明的一个问题，就是做深蹲一定要正确进行，还不能太贪心。

对于深蹲这项运动，究竟是给身体带来好处还是损伤，要看个人如何进行的，如果是以一些错误方式去进行，身体想要得到好处，可能性不太大，反而容易收获到一些损害，希望在做深蹲之前，了解清楚相关禁忌和适宜。