随着人民生活水平的逐步提高，大家对健康的需求也越来越大。

近几年中老年人“打麻将”“斗地主”等娱乐休闲项目逐渐被“广场舞”“太极拳”“瑜伽”等所取代。

毕竟年纪一大，最怕的就是癌症，谁都想多活个几年，共享天伦之乐。

那么广场舞、太极拳、瑜伽到底哪一个更能预防癌症呢？

说到中国的广场，最离不开的一定是“广场舞”，近几年，大妈们甚至把广场舞跳出了中国，跳向了世界。

来源：摄图网

可以说，广场舞成为了当下中老年最火热的饭后娱乐项目。

年近七旬的李爷爷表示，丧偶五年来，一直坚持跳广场舞，明显感觉自己身体状况出现好转。

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据报告显示，在中国城镇地区，相比于未参加广场舞的老年人，经常参与者的自评健康、生理健康和心理健康呈良好水平的概率分别提高了10.83%、10.08%和6.55%。[1]

需要注意的是，广场舞对城镇老年人的生理健康效应明显大于其心理健康。

说到中国功夫，太极一定榜上有名。

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太极拳是国家级非物质文化遗产，以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。

研究发现，太极拳主要有以下几个作用：

（1）对神经系统功能的影响

太极能使神经系统活动过程的均衡性、灵活性和自我意识的控制能力得到加强，还可以使神经系统的调控能力得到提高。

（2）对心血管功能的影响

在锻炼时，机体全身肌肉有规律地交替收缩与舒张，肌肉毛细血管、微循环系统大量开放，减轻了心脏负荷，血管舒缩功能得到合理锻炼。

（3）对呼吸系统的影响

太极拳可以降低肺换气的次数，控制呼吸，改善肺通气和换气功能，增加肺活量。

（4）对免疫功能的影响

太极拳可以有效地提高T、B淋巴细胞的功能，增进老年人机体免疫能力，并对老年人的心理健康起到积极的作用。

（5）对骨质疏松的防治作用

太极拳可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，能有效地减少体内骨矿物质的自然流失。

（6）对身体延缓衰老的作用

长期坚持打太极，可提高老年人体能，增进老年人身体健康。

对长期坚持太极运动的老年人进行的调查资料显示，常见病（高血压、冠心病、高脂血症、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等疾病）患病率明显低于不运动的老年人。[2]

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瑜伽是修身养性的运动。瑜伽不仅能减肥、塑形，坚持瑜伽操练还提升了练习者的内涵，有人反映说自己比之前有气质了，之前有点弓背现在都得到了一些改善;皮肤更加红润白皙有弹性，比之前更加紧致了。

（1）瑜伽操练可以促进体内的血液循环

一些体式的练习可以预防和减缓消除慢性疾病，比如头疼、脖子疼、高血压、失眠、肠胃不好、关节发炎、呼吸困难等。

（2）瑜伽冥想有利于释放压力

练习者反映，在冥想过程中身心都得到了平静，跟随老师的引导静下心来接纳自己，不去想生活中的烦恼和工作中的压力，静静地去关注自己的呼吸和身体，感觉非常舒适。

（3）瑜伽练习有利于人体经络疏通

因为不一样的经络刺激对我们的身体内脏有着不同的调度作用，同时各类阴性体式会刺激各个不同的经络，因此瑜伽体式也给我们身体带来不同的调理作用。

总的来说，瑜伽运动对人体身心健康有着很重要的积极影响，长期坚持会给练习者带来不同程度的益处，可起到减压、减肥塑形、缓解与预防慢性疾病等等作用。[3]

最后，随着社会的发展,老龄化的形势也越来越显著,而中老年人群的健康问题越来越受到各界的关注。其实，无论是广场舞、太极拳还是瑜伽，只要坚持练习，循序渐进，相信对我们的健康都是有百利而无一害的。

参考文献：

[1] 袁亚运 城市问题《广场舞对不同阶层城镇老年人健康的影响》2019（09）－ 0094－10

[2] 周庆来 北京体育大学《太极拳运动对老年人的健身作用》2013-05-08

[3] 汪娟 大众体育《瑜伽——中老年女性健康的选择》2012-11（54）-143-02