夏天到了，避免不了就是穿短裙和穿短裙的节奏。但是，特别是很多女孩子，常常因为自己的下半身过于肥胖，而没办法穿上自己喜欢的衣服，闪耀在太阳底下。今天，我们就来研究一下，该怎样做才能使身材变得匀称，不再成为上半身和下半身突兀的样子。

一般来说，我们会把上半身瘦，而下半身出现相对肥胖、赘肉较多，导致上半身身材与下半身看起来相对不协调。我们也成为梨形身材。这种身材，主要与遗传和日常习惯有关。其中据统计，遗传基因一般占80%。如果家族中的长辈，有出现过这种身材，一般遗传到后代的几率会很大。其次，长时间的翘二郎也会引起腿部浮肿，导致腿部肌肉增生，这才会引起下半身比上半身更肥胖。这种身材主要可以采用提臀和瘦腿这种方法来减肥。

1、按摩瘦下半身

很多人常常都小看按摩这个动作，但其实按摩的确能起到减肥的作用。按摩有利于促进疏通淋巴，起到促进血液循环的作用，有助于减肥。

第一步可以双手环抱大腿内侧，再用拇指按大腿前侧，其余四根手指头起到辅助的作用，分别按摩大腿的外侧。

第二步可以双手反向动作，分别用大拇指挤压小腿的背部，其余的手指分别按摩小腿肚，可以消除腿部的浮肿。

第三步可以双手握拳，用手指头的关节处，用力地按摩大腿内侧的淋巴。容易促进大腿内侧的淋巴循环，对瘦大腿有着极大的作用。

2、床上蹬单车

床上蹬单车的方法，不但能够全面锻炼腿部的肌肉，而且还能打造迷人的线条。首先把身体放平躺在床上，然后两条腿慢慢开始竖立，最后能拉一拉腿，与身体成90度角。然后把双腿模拟成日常踩单车那样。坚持每天在空中来回100—200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在做蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。

3、平时走路时要多楼梯

多走楼梯也对塑造腿部线条有着重要的作用。平时尽量多走楼梯，注意在上楼梯时要多提脚跟，用腿部来承担身体的重量。加重了对腿部的负担，可以有助于提高大腿周围的脂肪燃烧率，并且有提臀的效果，有助于减少下半身肥胖的出现。