动作五：跪姿负重后抬腿 左右各10次，重复3-4组
动作六：深蹲波比 进行15次，重复3组
动作七：负重臀桥 进行15次，重复3组
动作八：跳跃箭步蹲 左右各10次，重复2组
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-02-09 11:49:37作者：YD166手机阅读>>
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