得冬训者得天下，战术优者，能PB。

撰文/达子、柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

本周六日将迎来今年上半年马拉松比赛最集中举办的一个周末，据不完全统计，全国半马、全马比赛差不多有20余场，其中有一半的比赛规模达到万人及以上。

很多跑友会在这个周末去检验冬训成果，争取马拉松PB。

不管你冬训是什么样的训练计划，它的目的都只有一个，那就是为了在比赛时达到最佳状态。

我们常会在赛前给自己设定一个目标完赛时间，然后寻求合适的配速安排体能；如果目标太高，往往前半程速度过快导致跑崩；如果目标太低，就展示不出你真正的实力。

那么，怎样知晓自己的能力是否已逐渐向全马目标成绩靠近了呢？在马拉松比赛中应该怎样合理安排体能，运用最佳战术实现目标PB呢？

今天我们就来聊聊这方面的问题。