良好的身体姿势骑乘姿态是成功骑行高效骑乘山地自行车的关键。山地自行车的骑行路面道路表面通常会分布着砂砾、泥土、车辙等障碍，正确的身体骑行姿势会帮助我们克服这些障碍可以减小遇到障碍时的身体颠簸，从而以达到更快的骑行速度。弟兄们，跟着我老李向前冲哇。

【坐踩中立姿势】

骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部，这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。

保持坐踩中立姿势应该：

1、匀力双腿前后划圈发力踩动踏板

2、膝盖和肘部略微弯曲。

3、注意控制刹车

由坐踩中立姿势进入摇车进攻姿势时，你的屁股就没法很好的坐在坐垫上了，所以*年们珍惜能屁股着垫的坐踩中立姿势吧ヽ(′¬`)ノ

【进攻姿势】

这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。

将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。

保持进攻姿势应该：

1、维持较高功率匀力踩踏踩动踏板

2、膝盖和肘部保持很大的弯曲核心肌群维持稳定，双腿双手发力

3、摇车时需注意踩踏发力要始终处于垂直状态

提问：为啥骑山地车经过一些有难度的路段时要压低身躯呢？

答：因为压低身体会降低重心，重心降低后可以更好更自如地控制身体和车子，以适应更有难度的一些路段~

之后我们还会详细讲到在进攻姿势中身体各部分应该保持什么样的姿态。记得要来看嗷(✪ω✪)