大家好，今天我们分享两个帮助你提高足球体能的简单方法，希望大家喜欢！

为了能够在足球场上坚持90分钟，我们需要有一个高水平的体能，但是当我们独自训练的时候，我们如何训练提高我们的足球体能呢，下面我们来一起学习：

简单地说，我们需要模仿我们在训练场上的跑步方式，如果我们观察足球运动员，就会发现他们并不总是以一种稳定的速度跑步，有时短跑冲刺，有时慢跑，有时会介于两者之间。

通常情况下，如果球出了界外，或者如果有任意球，我们甚至会走路，我们总是在改变速度。这就是我们需要在训练中复制的跑步方式，这是一个非常简单的练习，只要有一个完整大小的足球场就可以做。

开始我们从球门线以50%的速度缓慢跑到18码线。