大家好，我是MW叶秋，今天给喜欢踢球的新人朋友一些慢慢能踢好的方法。

业余足球踢不好的首要底层原因是“基本功”和“身体素质”差，基本功包括“身体各部位颠球，短长传球，过人，射门”，足球也是一项对身体要求非常高的运动，所以想要踢好足球我们就必须提升基本功和身体素质这两项。

有些小伙伴虽然喜欢踢球，加入一个业余队伍很简单，但基本功不好，很容易引发业余球队内部分队友的不满，这是必然的过程，但别慌看下去。

在这里，先不说你有没有时间，如果你真喜欢踢球，即便是忙到天昏地暗，我相信你也能抽出一些时间来进行对足球的个人训练。

【新人最先开始应该练习什么基本功？】

1 颠球

增加脚感最好的方法，主要用于你停低高空球，当你购买的足球到了家里，每天抽20分钟来练练，前面颠不好没关系，要求不要太高，10个起步，坚持1个月，你会发现，原来我也能颠100个，在上场比赛时，你更会发现，原来停低平球能这么稳，停高空球也能增加至少60%的成功率。

有人会问为什么颠球都能垫100个了，停高空球有时候还是停两米远，在这里就要涉及到专项高空球（俗称开大脚）训练了，后面我会讲平时怎么去练开大脚最有效果（其中涉及到身体素质训练）。

2 传球

确保你的短传能够顺利并且舒适地抵达队友脚下，唯一的方法就是多练，对墙面练回弹可以，亦或者找个也喜欢练球的球友对练，本人现在每周基本都会有左右脚传球100次，即便是很熟练了，也加入到了每周训练的计划中，保持1个月内能有800脚，在第二个月，你的传球一定会很比之前提高一至二个档次。

需要注意的是，别贪多，惯用脚100脚就可以，非惯用脚不练也可以，超过100脚后别问为什么不继续练200，在这里需要注意脚部疲劳。

前期，你只需要把这两项加入到你的日常生活表单中，坚持1个月，再次去球场上，你会发现自己提升了。

足球没有捷径，坚持练就是最大的捷径，有的朋友坚持不下去怎么办？这个问题我无法给出答案，喜欢的人我相信一定会坚持下去，尤其是尝到提升带来的甜头，会有瘾的！

还有朋友会说，我今年都快40了还练基本功，说实话，作者身边有一些45-60岁的中老年人依旧坚持着，甚至还有40岁开始接触足球开始练基本功的朋友，他们花了1年的时间在球场上的表现不输给20岁的年轻人（不包括身体素质，只说基本功。），所以不要给我们自己找理由，想要踢好先练习起来吧，你一定会成为球场上最靓的仔，即便是在那之前你黯淡无光。

【新人最先开始应该怎么练习身体素质？】

在练之前，你得先清楚自己的身体状况，身体素质训练俗称健身，它能给你在足球长来带来充沛的体能，强大的核心，爆棚的下肢力量，让你感受爆射的爽快。

那还等什么？直接练起来，我要成为业余足球场上的球星！别急，如果你比较肥胖，或者拥有基础疾病，切记别操之过急。

健身的好处太多，但唯一的难处就是你永远越不过的坎，这道坎叫“坚持”。

有人会问，那我比较胖，或者我有三高四高（高血脂，高血压，高血糖，高尿酸），是不是就不能训练身体素质了？不是不行，请先咨询医生，如何正常减肥，先把体重降低，好吧，这里多说了点，我只想表达一个意思，清楚自己的身体状况。

那么身体健康的伙伴们，前期训练身体素质刚开始，可以去下载某些国内知名的健身APP进行跟着学，足球首要提升的是“核心力量”，其次是“腿部力量”。

正常来说身体的任何部位能得到有效的锻炼都是最好的，但我们毕竟不踢职业，只需要把核心和下肢力量练起来就足够了。

关于身体素质训练，我有自己的一些方法，但是只是针对作者本人，如果你需要帮助，可以私信我，也能和你分享，当然是免费，我只是一个纯纯的业余足球爱好者，另外你如果有金钱buff的支持，可以请私人健身教练。

今天就到这里，我是MW叶秋，一个业余足球爱好者，如果你喜欢足球，可以关注一下我，感谢大家的支持。