4.壶铃深蹲
双手托住壶铃，双脚站姿比肩略宽，保证前脚掌和脚后跟在训练的过程中一直不离开地面；在下蹲的过程中，保持腰背挺直，深蹲到最低位。
5.不平衡地面深蹲
使用健身踏板，让双腿的高度一低一高，保持这个状态做徒手深蹲。
6.保加利亚深蹲
把一条腿放在平板凳或者高踏板上，单腿进行深蹲训练。
7.深蹲跳
深蹲跳是深蹲的进阶训练，能够非常有效的锻炼到腿部的爆发力。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-02-21 14:22:38作者：YD166手机阅读>>
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