中医认为，双脚是十二经络的重要起始部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。

脚上还有诸多神经末梢，与大脑紧密相连，也有很多通往全身的重要穴位。脚部有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、胆、膀胱）之终。刺激这些穴位，能使末梢神经兴奋，可以激活神经及促进相应器官发挥功能。

因此，脚又被称为“第二心脏”。脚部保健关系到整体，历代养生家也常常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。

“人老脚先衰，养生先养脚”。双脚衰老的内因，其实是气血不畅。推荐一套腿足保健操，每天做一做，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

01、足 背 屈

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

02、足 内 旋

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。

03、足 外 旋

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。