其次就是要科学运动，每周至少五天安排固定的健身计划，选择一个自己可以长期坚持的运动，并坚持下来，每次至少半个小时，燃烧体内多余的脂肪。

综合的生活方式管理，可以帮助我们科学的减肥。

02

一天中最佳燃脂时间

一天中燃烧脂肪的最佳时间一定是早上。在空腹的时候，运动是消耗脂肪最佳的时间，因为睡一夜以后，身体中会排出大量的毒素，新陈代谢也是在这个时间完成的，所以建议在没吃早饭的时候，出去跑步，或者是晨练，这都对于燃烧脂肪起到关键的作用。

在吃午饭之前，可以吃一些粗粮，多喝水，这样有利于消化，也不会使人摄入大量食物，能够起到燃脂的效果。

除了早上外，下午也有最佳燃脂时间，时间在4~9点左右，此时人体各器官与肌肉温度最高，关节灵活性较好，机体温度升高后，人们可产生强烈运动*，更好燃烧体内多余脂肪，从而促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。

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提醒：想要减肥，远离2种主食

【馒头】

馒头主要是面粉制作而成的，里面含有大量的谷胱甘肽和硒元素，不但可以美白皮肤，而且可以增强人体的免疫力，促进体内对于淀粉的吸收，从而容易堆积脂肪，容易肥胖。所以想要减肥的人，最好少吃馒头。