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女性最佳体脂率(女性体脂率一览图最新)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-03-12 04:44:02作者:YD166手机阅读>>

Tips:体重、体脂只供参考,关键还是需要规律运动才行!常年规律运动的人,不仅体脂低,重点是体态好、有气质,身体健康!

小编特地准备了一套瑜伽序列,坚持习练,8个动作就可以瘦全身哦!

动作1

女性最佳体脂率,女性体脂率一览图最新(13)

  • 四足支撑准备,呼气,收紧核心
  • 左腿向后抬起,双手屈肘向下
  • 吸气,还原,左腿屈膝向外碰左侧手肘
  • 呼气,还原,重复练习8-10次,换边

动作2

女性最佳体脂率,女性体脂率一览图最新(14)

  • 右手、右膝撑地,左手叉腰
  • 左腿向上抬起
  • 呼气,收紧核心,左腿向前后点地
  • 吸气,还原,重复练习10-12次,换边

动作3

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  • 左手撑地,呼气,收紧核心
  • 髋部向上提起,吸气,还原
  • 重复练习10-12次,换边

动作4

女性最佳体脂率,女性体脂率一览图最新(16)

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