2021年8月12日，记录减肥的第十二天，今日体重155.4斤，今天比昨天又轻了1.2斤，总共已减重3.6斤，超级开心的，最近两天掉秤很快，不知道是不是和最近一直在喝绿茶的关系，不是饮料那种绿茶，是普通的茶叶的绿茶，上次听到绿茶可以刮油，刚好自己又不喜欢喝水，就买了茶叶泡来喝，最近几天喝水量明显提升了，减肥还是要多喝水的。

早餐做了芝士蛋饼搭配全麦面包，喜欢全麦面包是因为一次一个很方便，芝士蛋饼做法很简单，鸡蛋加入少量牛奶摊成鸡蛋饼，摊三个鸡蛋饼，然后按照一层鸡蛋饼一层芝士片的摆放好，最后切开夹到面包里就好了，今天用的是亮片低脂芝士片，每一片的热量是16大卡，很适合减脂期。

午餐吃了三个妈妈做的素包子，韭菜鸡蛋馅和芹菜白菜鸡蛋馅，两种馅都很好吃，晚餐吃了一根黄瓜和一根没有淀粉的火腿肠，可能有的人会觉得减脂期不可以吃这些，但是其实减脂期什么都可以吃，只要计算好热量，摄入的热量只要低于自身代谢就好了。

看我的记录文可能会觉得我不喜欢吃蔬菜会维生素摄入过低，其实平时的时候我都是把黄瓜和番茄当作加餐来吃的，两餐之间饿了我就会吃黄瓜或者番茄来充饥，小伙伴不用担心我的蔬菜摄入不够，蔬菜平时吃很多，只是没有拍下来而已。