单臂引体向上
以单臂正握或反握抓杠，做引体向上，可左右臂交替换手练，要克服身体偏转的干扰影响，需要单侧的肩臂和背部很大的肌肉力量，难度非常高。
初练引体向上动作，如果有困难的话，可以借助拉力绳或引体向上辅佐机来完成，在提高基础力量后，再逐步掌握，有了训练能力再可进阶变式引体向上动作。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-03-16 10:08:24作者：YD166手机阅读>>
单臂引体向上
以单臂正握或反握抓杠，做引体向上，可左右臂交替换手练，要克服身体偏转的干扰影响，需要单侧的肩臂和背部很大的肌肉力量，难度非常高。
初练引体向上动作，如果有困难的话，可以借助拉力绳或引体向上辅佐机来完成，在提高基础力量后，再逐步掌握，有了训练能力再可进阶变式引体向上动作。
运动是每一个热爱生活、追求健康的人所热爱以及推崇的，即便是腰椎间盘突出的患者也会去进行运动锻炼。但是因为患有腰椎间盘突出...
2023-03-16 10:34:11查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！一个男生可以轻松完成10个俯卧撑，却无法轻松完成10个引体向上，因为引体向上的难度是俯卧撑的好...
2023-03-16 10:35:10查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。引体向上已经是中学体能测试的一个项目，当然很多人都害怕这个动作，因为实在是太难了。不仅仅是学生，...
2023-03-16 09:52:28查看全文 >>
私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”要问背阔肌的王牌训练动作有哪些，引体向上一定有姓名。但是看起来容易做起...
2023-03-16 10:03:06查看全文 >>
前几天新闻报道说：上海某高中进行国家学生体质测试，结果1/2的男生一个引体向上都做不了，2/3的男生引体向上不及格，及格...
2023-03-16 09:49:24查看全文 >>
引体向上作为锻炼背阔肌的黄金动作，主要锻炼背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小...
2023-03-16 10:23:58查看全文 >>
福寿螺食蚊鱼豹纹翼甲鲶巴西龟“鳄雀鳝只是一个有危害的外来物种，并非外来入侵物种；真正需要重视的是早已形成入侵的罗非、小龙...
2023-03-16 10:11:56查看全文 >>
一天能吃2000只蚊子幼虫，这样的灭蚊小能手，我国南方曾大力推广养殖，如今却上了“入侵黑名单”，这是卸磨杀驴还是另有原因...
2023-03-16 10:12:27查看全文 >>
今天跟机友谈天，得知对方玩手机有个习惯，那就是能用系统自带APP，绝不下载额外第三方软件，他说这样可以保证手机内存干干净...
2023-03-16 10:22:45查看全文 >>
