大家好，今天来和大家聊聊在漫长的健身旅途中，我们都难以避免的“健身成瘾”！
首先，我们先简单了解一下什么是“健身成瘾”？如果你出现了以下几种情况中的1种或多种，那么你很可能就对健身上瘾了！（我们只聊深层干货，不讲大家平时能看到的表面成瘾情况！）
- 会非常刻意的保持每周训练频次。如果因为工作加班或生活中的应酬而耽误了当天的训练，会有非常强烈的负罪感。有概率会提高下次的训练强度或将2天的训练压缩到1天，又或者在当天即便是深夜也试图寻找24小时健身房完成当天的训练，以这样的方式来进行健身心理的安慰。
- 为了去完成训练会克服别人难以想象的困难。比如在暴雨或暴雪天气，即便知道此情况下即便到达健身房也是非常狼狈的状态，依旧会强行坚持去完成当天的训练。完成训练之后，即便是要在艰难的情况下回家，但因为已经完成了当日的训练，心情会非常舒畅！
- 对社交的时间有很强的要求，社交时间必须要为健身而让路否则会对心情有极大影响。若当日的社交比如聚餐在健身之前，则对当日的活动会出现抵触情绪，甚至在聚餐活动时畏首畏尾，不能放开的吃喝摄入卡路里。若聚餐活动是在健身之后，则因为已完成了当日的训练，可以放开尽情的摄入，心理变化会调整为现在的摄入都是为了配合今日训练的增肌而感到愉悦。
- 身处的环境若没有可训练的健身房则会非常焦虑或低落。在出差或旅游时，若行程中住的酒店或周边没有可训练的健身房，则会因为无法训练而产生焦虑的心态。可能会试图在非常疲劳的情况下依旧寻找周围的健身房进行训练，更有甚者会试图想办法避免无法健身的出差或旅游。
- 非常害怕生病或受伤。因为生病会导致无法训练，从而非常害怕生病。会试图在生病期间坚持去训练（非常不提倡）。生病或受伤期间无法锻炼的初期，心情会非常低落。后期会因为逐渐接受当下的情况，心态逐渐恢复常规。
- 补剂必须有非常足量的储备。对于常规的蛋白粉、BCAA、肌酸、鱼油、维生素等补剂，必须要有至少3个月以上的储备量。低于这个储备量，如果不进行囤货会因为害怕在未来补剂断供，在训练后无法及时补充产生焦虑感！
- 无法接受自己的退步即便是“假性退步”。当身体刚从生病恢复后，或者当天因为碳水摄入不足，或之前累积的训练疲劳爆发时，导致当日的训练表现不好，可能是最大重量下降了，又或是对于同一个重量完成的次数低于之前。出现类似的情况时，心情会变得低落，甚至会对自己的退步而懊恼。
出现以上情况中的1种或者更多，那么恭喜您，您对健身上瘾了！
健身上瘾可以说是一把双刃剑。首先，健身上瘾了，说明您真的非常热爱健身，热爱健身这就说明您距离目标不远了，可以为健身而放弃一些其他事情，这没毛病。但是，想必对于健身上瘾的朋友们有时候也是挺难受的，是一种非常纠结的感觉。大家一定也想通过一些方法改善这样的情况，作为我来说我在健身训练的过程中也曾经经历过同样的情况，我给大家来分享一些我的心得体会。
第1，增加对于健身的科学认知，学会科学的方法。要了解几天甚至1-2周的停训，对我们整体长期的进步完全不会带来任何影响。把健身看作一场马拉松，而不是短跑。我们要比的是看谁能锻炼的时间能久，长期让神经和身体紧绷，反而会增加受伤的风险，得不偿失。学会接受随机的休息日，训练日若不能进行训练，就安心的把这天当做休息日来对待。
第2，要学会享受生活，这点针对非专业选手，在生活中清楚自己的目标，不仅仅是健身的目标还有工作中和生活，全方位取舍之后进行判断，大家不是非要在健身方面登峰造极，而是达到自己合理的目标，配合科学合理的方法安全是可以达到工作生活以及健身多方兼顾的。
第3，要练得够久。当你锻炼了5年，10年或者更久之后。经历的多了，健身这些事也就玩透了，就不会被健身上瘾这类等级的事情所困扰。
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