原创内容，擅自搬运者必究！

随着生活水平的发展，人们对自身健康跟身材的追求也越来越高。而健身锻炼也开始被大众所接受，很多人会利用闲暇时间进行锻炼，为了拥有更好的身材以及更健康的身材。

而长期坚持健身的人，所收获的好处也比想象中更多。健身与不健身的人，二者的差异也是很大的。我们来看看，坚持健身的时间不同，自身有什么不同？过来人告诉你答案！

刚开始健身的时候，很多运动你都驾驭不了，这是心肺功能、体能耐力、肌肉力量比较弱的表现。跑步训练的时候，你坚持不了几分钟，撸铁训练的时候，你只能选择最低的负重水平。健身后第二天，你还会感觉到目标肌群酸疼不已，延迟性肌肉酸疼来袭，让你一度想要放弃健身锻炼。但是坚持健身的人，这种情况会逐渐发生改变。

坚持健身1个月的人，你会发现延迟性肌肉酸疼感明显改善了，健身后第二天身体不会那么酸疼。进行有氧运动的时候，呼吸开始变得顺畅了，肺活量慢慢提升了，进行负重水平也会逐渐得到提升，对运动不再那么排斥了。

坚持健身3个月的人，你会发现身材暴瘦了一圈，身上赘肉减少了，身材开始变得紧实起来了。3个月的健身努力并没有白费，你已经取得了阶段性的胜利。

相信你的体脂率已经慢慢达到了标准水平，但是你不甘于普通的身材，而是希望追求出色的身材曲线，希望练出女神的翘臀、马甲线，男生的麒麟臂、倒三角身材。

健身训练的时候，逐渐以力量训练为主，为好身材做出努力。这个时候，你开始感受到了健身训练的益处，你也从健身新手成功入门。

坚持健身6个月，你的身材曲线已经开始强于普通人，穿衣服也会显得更加好看，人会变得更加自信。你会开始健身成瘾，你将健身融入生活，3天不锻炼就会浑身不舒服。

通过半年的健身坚持，让你逐渐变得自律了起来，逐渐远离了生活恶习，不再熬夜泡吧，不再喜欢吃外卖、下午茶，学会了健身餐饮食，让身体变得越来越健康，你的免疫力也不知不觉提高了，疾病也少出现了。

坚持健身1年时间，你的内在逐渐发生了蜕变。能够坚持锻炼1年，是一件不容易的事情，很多人会逐渐放弃，坚持下来的人真的是万里挑一。

而在这个过程中，你的耐心耐力慢慢提升了，不再那么急躁或者焦虑。健身训练的过程，身体会分泌多巴胺，负面情绪得到释放，人也变得乐观积极起来，抗压力明显得到了提升。

坚持健身3年时间，你会发现跟同龄人逐渐拉开了差距。当别人挺着一个大肚腩，而你却保持了出色的身材曲线，当别人看起来如同大妈大叔，你却如同年轻小鲜肉。不仅如此，你的颜值也保持在冻龄状态，皮肤保持更加紧致，让同龄人十分羡慕。