2.吸烟喝酒

经常吸烟喝酒会严重损害身体的健康，不管是男性还是女性，都要尽早戒烟戒酒，因为香烟当中的尼古丁焦油等有害物质会对卵巢和子宫造成伤害。

酒精会导致内分泌紊乱，增加基础代谢负担，影响各脏器功能，还会导致卵巢早衰，所以50岁后的女性如果不想体内的雌激素越来越少，就要戒掉吸烟喝酒的坏习惯。

3.过度减肥

现在的女性都非常希望自己瘦，希望自己可以健康一点，但是减肥是要有度的，特别是对于中年人来讲，本身身体代谢就是相对于较差的，此时如果减肥就会很困难，于是女性朋友就选择了节食的方式，然后凭着自己的毅力让自己变得更加瘦。

其实在日常生活中，如果盲目的减肥，就会影响体内的雌激素含量，节食也意味着体内营养摄入不足，长时间就会出现营养不良的情况，反而会增加自己更显老的风险。

4.生气

女人本来就是感性动物，相比男人来说，女人的情绪更容易起伏波动。如果经常生气的话，很可能会影响到我们体内内分泌系统的正常。

内分泌出现紊乱之后，那么雌激素的量也会变得越来越少。所以说我们一定要学会稳定自己的情绪，不要让自己老是生气。

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想要补充雌激素，建议多吃这几物

鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白，卵磷脂、固醇类、氨基酸等等营养物质，是一种非常营养，而且十分平价的食物，对人体有多种保健功效。鸡蛋中含有的胆固醇，是机体造成雌激素重要原料之一，每天保证一个鸡蛋，可以保证身体所需，维持正常的雌激素水平。

南瓜

南瓜是一种富含维生素E的蔬菜，可以增强脑下垂体和卵巢的功能，对内分泌调节起到帮助作用。其次，南瓜当中含有的硒和锌，同样具有帮助女性调节雌激素的作用。